Блог / Новости 

Еще вчера было солнечное лето и хорошее настроение. А сегодня – серые будни, грусть и хандра. Не хочется вставать на работу, выходить на улицу, где моросит мелкий противный дождик. Налицо – признаки осенней депрессии, с которой необходимо бороться.
Начать борьбу нужно с самого пробуждения. Если раньше утренняя гимнастика постоянно откладывалась «на следующий понедельник», то сейчас стоит себя заставить сделать комплекс упражнений для бодрости тела и духа. Можно делать зарядку самостоятельно, под ритмичную музыку, вспомнив школьные уроки физкультуры, а можно включить видео и под руководством опытного инструктора окончательно проснуться и подготовиться к рабочему дню.
Во время принятия душа можно использовать гель с бодрящим цитрусовым запахом или добавить в него несколько капель эфирных масел – бергамота, апельсина или иланг-иланга.
Завтрак должен быть питательным и витаминным. Осенью это особенно необходимо. Причем на столе должны присутствовать яркие дары осени – яблоки, груши, виноград. Посуду лучше заменить на более яркую и веселую, а для кофе специально купить креативную кружку.
Меню следует составить с учетом того, что осенью организму требуются витамины. Полезными будут каши – овсяная, кукурузная, гречневая, овощи – брокколи, тыква, огурцы и помидоры. Не стоит забывать о молоке и молочных продуктах, а также меде, инжире и финиках. В свой рацион нужно обязательно включить рыбу и красное мясо.
В течение рабочего дня важно не переутомляться. Если работа сидячая, стоит делать небольшие перерывы или переключаться на другие виды деятельности.
В свободное время, если на улице солнечная погода, нужно обязательно прогуляться по осеннему парку, полюбоваться буйством красок, устроить фотосессию или веселый пикник с друзьями.
Вечером от грусти и хандры спасут старые добрые комедии и фильмы для семейного просмотра. Перед сном можно почитать книжку – что-нибудь легкое и позитивное, к примеру, роман «Поллианна» Элинор Поттер, главная героиня которого во всех даже самых неприятных моментах в жизни находит плюсы.
Принимая на ночь ванну, следует добавить в нее эфирные масла, чтобы окончательно расслабиться и подготовиться к завтрашнему дню, который обязательно принесет что-то хорошее.
Но самое главное – заняться делом, которое принесет радость и удовлетворение: рисовать, рукодельничать, помогать тем, кто нуждается в помощи. И грусть как рукой снимет. Только бк pin up дарит бонусы каждому.