Блог / Новости 

Стресс появляется от того, что вы, зная как поступить правильно, делаете наоборот.

Ларри Уингет

Уходя вечером домой, иногда вы почти физически чувствуете весь тот груз неприятностей и обид, что по одной накапливались в течение дня. Вы несете его домой… Но стоит ли? Что является для вас ваш дом? Семейное гнездо? Островок уюта, приют для вашей души? Место, где вас ждут с радостью родные люди? Ждут как доброго ангела, защитника и охранника от жизненных бурь, разных неурядиц. Так стоит ли нести в него все то — темное, болезненное, неприятное, что волнует вас сегодня? Итак, попробуем сбросить с себя стрессовую нагрузку. Первое, что вам поможет, это энергичная походка. Поэтому желательно хотя бы часть пути до дома пройти пешком. Старайтесь идти по тихим улицам, если это возможно, через парк или сквер. Энергичный шаг поможет вам снять часть напряжения, хотя бы наполовину избавиться от плохого настроения.

Если же вы не можете воспользоваться этим советом (больное сердце, тяжелые сумки и т.п.), тогда вам стоит начать сразу с нашего второго совета.

Найдите лавочку в тихом, желательно тихом, живописном месте. Хорошо было бы, когда оно — рядом с неким водоемом — озером или рекой, неплохо также посидеть у фонтана или просто во дворе, где вас не знают. Оглянитесь вокруг, представляя себе, будто все, что вас окружает, вы видите впервые. Попробуйте изобразить на лице выражение легкого удивления, старайтесь уловить это чувство всем своим телом. Оглянитесь еще раз. Сделайте это очень медленно, плавно, с чувством отстраненности. Представьте себя инопланетянином, путешественником, что попал в незнакомый мир и хочет понять, что же его окружает. Медленно и внимательно осматривайте каждый предмет: дорогу, здания, небо, деревья, траву, людей, тормозите взгляд на каждой мелочи. Затем закройте глаза и, сохраняя то же самое чувство изумления, прислушайтесь к звукам вокруг вас. Сначала постарайтесь услышать их все вместе, как оркестр. Потом медленно отличайте каждый звук отдельно, мысленно представляйте себе, что именно происходит вокруг вас, что же вызывает эти звуки. Прислушайтесь отстраненно, как к звукам с другой планеты. Вот как будто и все звуки, больше ничего нового не слышно. Теперь раскройте глаза. Медленно вздохните. Как можно сильнее напрягите все тело. Затем постепенно расслабьтесь, плавно вдохните и выдохните воздух. Постарайтесь ощутить наслаждение от свежего воздуха. Снова напрягите тело, медленно расслабьтесь, сделайте плавно три-четыре вдоха — выдоха. Повторите это упражнение 5-6 раз. Дышите свободно, улыбайтесь. Представляйте себе, что вместе с воздухом вы вдыхаете молекулы радости, счастья, приятных надежд, а выдыхаете все темное и мрачное, неприятное, что задержалось в вашей душе. Выполняйте это упражнение 1-2 минуты. Улыбнитесь еще. Задержите улыбку на лице, пока не почувствуете, что ее уже не надо «держать», она становится настоящей, а не вынужденной. Прислушайтесь к своему телу. Чувствуете ли вы внутри него легкое тепло, словно, от легенького пушистого шарика? Чувствуете ли вы спокойствие и ясность? Если так, то все в порядке. Вы можете спокойно идти домой, без опасений, что сорветесь и начнете ссору. Постарайтесь не растерять по дороге ваш внутренний покой. Переходи и выиграй на официальном сайте мостбет по ссылке .