Блог / Новости 

Правильно питаться - это не значит, что нужно морить себя диетами, которые только усугубляют здоровье человека. Правильно питаться - значит улучшать себя, делать свою фигуру красивой и быть здоровым.
Купить без предоплаты диплом о высшем в Москве на сайте https://diplomas-bayers.com
В современном мире все больше и больше людей страдают ожирением, которое приводит не только к потере уверенности и любви к себе, но и к серьезным заболеваниям. Но параллельно этому сейчас стало модно заниматься спортом и по всему миру люди показывают и рассказывают, как начать им заниматься и как правильно питаться.

1. Основы здорового питания.

Главное - пищу нужно употреблять в малых количествах, но часто. В день примерно нужно покушать 5-6 раз. Желательно приучить себя питаться в одно и то же время. Так же важно думать о калориях.
Нужно научиться подсчитывать их и тогда уже будет навык прикинуть, сколько примерно ты съел калорий, но для этого еще нужно узнать свою суточную норму.
Следующее важнейшее правило - это соблюдать некий баланс между тем, сколько энергии ты расходуешь и сколько энергии ты получаешь. В еде есть несколько основных компонентов: белки, жиры и углеводы. Нужно просто понять, какие именно белки, жиры и углеводы стоит употреблять в своем рационе.
И еще один немаловажный аспект - научиться выбирать правильно продукты: читать этикетки, состав, калорийность, срок годности. Желательно исключить фастфут, острое, сладкое, продукты с химическими добавками.

2. Здоровые продукты питания.

Каждый день стоит употреблять:

1) Злаки (мюсли, каши)
2) Овощи
3) Бобовые
4) Орехи (грецкий, миндаль)
5) Кисломолочные продукты (кефир, творог, натуральные йогурты)
6) Морская рыба
7) Фрукты и ягоды
8) Нежирное мясо

Напитки:
1) Минеральная вода
2) Цикорий
3) Смузи
4) Зеленый чай
5) Свежевыжатые соки (из фруктов, овощей)

Если у человека проблемы с избытком веса, то лучше стоит отказаться от сахара и сладкого вообще. А человеку без проблем с весом все равно стоит заменить сладкое на сахарозаменители.


3. Под запретом!

1) Газировка (любая)
2) Все, что готовится во фритюре
3) Бургеры, хот-доги и тд.
4) Майонез, соусы
5) Колбаса, сосиски и различные полуфабрикаты
6) Энергетические напитки
7) Еда быстрого приготовления
8) Мучное и сладкое
9) Пакетированные соки
10) Алкоголь

4. Советы по правильному питанию.

Не изнурять себя голодом, выбирать полезные напитки и много пить. А если хочется чего-то, что нельзя скушать, то скушайте это на завтрак.