Блог / Новости 

Прежде чем приобрести абонемент на занятия по фитнесу, нужно определить главную цель, с которой вы идете заниматься, и каких результатов вы бы хотели достичь. Фитнес для начинающих – это группа программ или тренировки с личным тренером.

Если вы решили заниматься аэробикой, тогда благодаря таким занятиям вы сможете укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Также специальные упражнения, выполняемые под музыку, помогут избавиться от лишних килограмм. Занятия степ-аэробикой помогут привести в порядок икроножные и ягодичные мышцы, а например, занятия акваэробикой сделают организм более выносливым. Существует множество различных видов аэробики:

- латинские танцы,

- джаз,

- хип-хоп,

- степ-аэробика,

- акваэробика.

Фитнес для начинающих должен гармонично сочетать в себе комплекс упражнений направленный на различные группы мышц. На выбор определенного вида занятий может повлиять консультация у врача. Специалист, опираясь на общее состояние организма, может дать рекомендации и противопоказания к различным тренировкам. Люди, которые не страдают никакими заболеваниями, могут легко сочетать аэробные занятия и силовые тренировки. Если же у вас есть проблемы со здоровьем, тогда вам лучше всего заниматься по индивидуальной программе. Программа подходящих вам тренировок составляется персональным тренером.

Основные советы и принципы фитнеса для начинающих:

1. Систематичность.

Если вы поставили цель – привести свою фигуру в порядок, тогда обязательным условием и залогом успеха станут регулярные тренировки. Достичь желаемого результата можно только лишь занимаясь три раза в неделю в течение нескольких месяцев. После этого можно сократить количество тренировок до 2-х раз в неделю.

2. Увеличение нагрузки.

Если вы давно не посещали занятия по фитнесу, тогда вам лучше всего начать заниматься хотя бы по 10-20 минут и постепенно увеличивать время тренировки до 40 минут. Для начала нужно сделать упор на аэробные занятия, а после уже можно приступать к занятиям на тренажерах.

3. Не стоит слишком перегружать свой организм.

В первые месяцы тренировок не стоит слишком перегружать свой организм.

4. Не стоит беспокоиться о своем внешнем виде.

Все те, кто приходит в фитнес-центр хочет заниматься и работать над собой и своим телом, но никак не следить за вашим внешним видом. Поэтому не стоит слишком смущаться! Не бойтесь чувствовать себя неповоротливо! Помните, что все посетители фитнес-центров также как и вы когда были новичками.

5. Удобная одежда и обувь.

Ваша одежда для тренировок должна быть максимально комфортной. В ней вы должны чувствовать себя удобно и уверенно.

6. План занятий.

Заранее составленный и продуманный план тренировок поможет организовать распорядок дня.

Для абсолютно всех новичков начать заниматься фитнесом всегда тяжело, на как только будет сделан первый шаг, двигаться к идеальной фигуре и крепкому здоровью станет намного проще. И уже буквально через 5-6 месяцев вы сами будете давать советы новичкам. Только бк mostbet дарит бонусы каждому.